【ナチュラルハイジーン】を極めて最適な人生を！！

こんにちは、加納です(^^)

皆さんは「ナチュラルハイジーン」という言葉を聞いたことはありますでしょうか？

実はこのナチュラルハイジーンをしっかり理解し普段の生活に取り入れることで、効率的に健康的な体を確実に作る事ができるんです！！

そこで今回は「ナチュラルハイジーンってそもそもなに？」って所から、「今日から日常生活で取り入れられるポイント」まで、できるだけわかりやすく解説致します。　この記事をご参考にして行動して頂くと、病気に負けない健康体で最適な人生をおくる事ができると思います(^^)

それではいきまっしょう♪

ナチュラルハイジーンとは？

ナチュラルハイジーンとは自然の健康科学に基づいて19世紀のアメリカにおいて開発された、体内リズムと酵素の働きを最大限に利用した健康法です。現在では日本においても広く普及していて効果的な自然健康法として知られているんですよ～！！

「体は食べたもので作られる、心は聞いた言葉で作られる」という言葉があるように、まさに食べ物はその人の生命の質や長さに多大な影響を及ぼします。

もともと私たちの体には「自己自然治癒力」「自己機能維持力」「自己浄化力」などが備わっていて、人間の治癒力は全て体内にあらかじめ存在しているという考え方です。

わかりやすく言うと、風邪をひいたり怪我をしたりしても、薬も何も使用していないのに数日ほっとくといつの間にか治っているという経験は誰しもがあると思います。あれも実は体内に存在している自己治癒力が活発に働き自然治癒している状態なんです♪

薬なんかに頼らなくても、大丈夫だよ！！というわけですね！！！

それを踏まえて、「ナチュラルハイジーン」を上手にコントロールする事で、痛みや苦しみなど数えきれない病気から免れて、活気に満ちたエネルギーあふれる生活をおくる事ができるんです！！

健康体を維持する7つの要素

それでは、具体的に病院や薬に頼らなくても健康体を維持し、病気を防ぐために不可欠な要素を7つご紹介します♪

1、新鮮な空気

2、日の光

3、純粋な水

4、自然な食物

5、適度な運動

6、入浴

7、良質な睡眠

健康体を維持すためのほとんどの部分がセルフケアです。健康になるためには、毎日健康に生きる必要があります。新鮮で自然な食事、適度な運動、休息と良質な睡眠、新鮮な空気と日光をたっぷり浴びること、ストレスの無くし方を学ぶこと、生活に悪影響を及ぼす全てを避けることです。

大前提として健康な状態は健康な生活の結果です。つまり、異常な環境を除けば、健康を維持し病気を防ぐためには、体の健康に不可欠な要素を日頃から供給しなければならないのです！！

正しい食生活の３つの原則

次は、正しく食生活を送るための３つの原則をお伝えします！！ここは特に重要ポイントなので頭に叩き込んじゃいましょう♪

【原則1】食べる時間！

ナチュラル・ハイジーンでは「人体の生理周期」が食事における基準とされ、それを基に1日24時間を３つにの時間帯が分けて提示されている。そのサイクルに従った食生活を守ることが健康への第一歩となります。

（午前４時〜正午）排泄の時間

体内の老廃物の排出や浄化にふさわしい時間帯。排出には大きなエネルギーを使うので、朝食は体に負担の少ない野菜、果物など消化の良いものがオススメです。

（正午〜午後８時）補給と消化の時間

摂取したものを分解したり、消化に適した時間帯。　ここではしっかりとした栄養価の高いたんぱく質、カルシウム、ビタミンなどを摂取して日中のパフォーマンスを上げていこう。　ちなみに食間は6時間程度が良いとされている。

（午後８時〜午前４時）吸収と代謝の時間

栄養を吸収し代謝（運ぶ）し体に同化するのにふさわしい時間帯。栄養が体の細胞に行き渡り一日の疲れや弱った細胞を修復してくれる。食事は軽めにして良質な睡眠をとれる準備をしていこう。

【原則2】何を食べるか？　

人間は基本的に果食菜食動物です。DNAの配列からもそうなっています。なので私たち人間にとって最もふさわしい食習慣とは「野菜と果物中心の食事である」とされています！！なので、野菜と果物を中心にできれば加熱加工せずに生のまま丸ごとたっぷり食べましょう！！

後は、タンパク質もできるだけ動物性ではなく植物性（豆類）のタンパク質を積極的に摂るようにしましょう。どうしても動物性を食べたい場合は、肉より魚を選びましょう。量も少なめにしてたっぷりのサラダと合わせて摂ると良いでしょう。

【原則3】どうやって食べるか？　

摂取の仕方としては、基本的には自然の生のまま摂るようにしましょう。加熱すると酵素が失われたり、ビタミンの多くも破壊され、ミネラルは無機物の状態に変わってしまい、体が利用できなくなってしまいますからね！！食べる順番も血糖値の急上昇を抑制するためにも,なるべく体に負担がかからないようにまずは野菜から食べるように心がけましょう。

まとめ

ナチュラル・ハイジーンの良い点は、病気に負けない健康な状態で最適な人生を送るために、ライフスタイルをどのようにコントロールしたら良いかを教えてくれることにあります。ナチュラル・ハイジーンについてしっかり理解し普段の生活に取り入れることで、今まで諦めていた体の悩みまでも解消する強力な方法です。

この記事を参考に行動していただければ、ナチュラル・ハイジーンは、あなたに予想もしていなかった健康、回復を得るための力をあなたに与えてくれます。お一人でも健康な状態で最適な人生を送る方が増えていただけたら幸いです！！

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