こんにちは 鶴田です
ミトコンドリアって聞いた事ありませんか？自然回復する力を増やすにはミトコンドリアの働きが凄い重要なんです！
ミトコンドリアとは
1、ミトコンドリアの役割
2、二つの工場
3、ミトコンドリア工場の様子
4、工場の従業員
1、ミトコンドリアの役割とは
ミトコンドリアの役割としては、エネルギーの生産をしてくれます
このエネルギーをATPといい
このATP生産の質と量が体の自然回復に影響するのです！
2、二つの工場
エネルギーを生み出すところを工場に例えると
二つの工場があります。
・解糖系の工場
・ミトコンドリア工場
の二つがあるのです
解糖系の工場はブドウ糖がエネルギー源となり糖を分解してエネルギーを生産してくれます
ミトコンドリア工場はたんぱく質、脂質、炭水化物からエネルギーを生み出すのですが、解糖系工場の１８倍のエネルギーを生み出しているのです
3、ミトコンドリア工場の様子
ミトコンドリア工場では何が行われているのか
・栄養素からのエネルギー生産
・酸素からエネルギー生産
タンパク質、脂質、炭水化物これらを原料にTCA回路に吸収され
TCA回路でエネルギー源のとなる成分を作り
最後に電子伝達系で酸素と合体して
エネルギーが生産されていくんですね
4、工場の従業員
TCA回路、電子伝達系が工場の設備で栄養素が原料だとすると何か足りないと思いませんか？
そう 従業員であるオペレーターが必要になります
この工場を稼働させる従業員がビタミンB群になります
もう少し正確に言うと食べ物を口に入れてから工場に来るまでに様々な酵素が使われているんですね
消化～エネルギー生産に至るまで全ての工程で酵素反応が起こっているんです
つまり工場の主任が酵素であり、副主任がビタミン（B1.2.6）という事になります
怖い活性酸素
ミトコンドリア工場では複雑な生産工程をしている為、良い物だけではなく悪い物も出します
それが活性酸素です
細胞膜は脂質なので酸化しやすいんです
酸化すると細胞全体が機能不全に陥ってしまい
ミトコンドリアの機能の低下はエネルギー生産の低下に繋がり
回復力の低下と体調不良の原因になります
因みに活性酸素を除去するにも酵素が使われています
ミトコンドリアの特性
ミトコンドリアは細胞の１機関でありながら、個別に細胞分裂をしています
つまり、条件の良い所では量もどんどん増えていき、質も上がります
悪い所では所ではその逆に…
劣化したり、悪くなったミトコンドリアはオートファジーで処分されますが
多すぎると対処できません
こうなると回復力の低下と体調不良に繋がるのです
ミトコンドリア工場の住家
ミトコンドリアは筋肉に多くついております
筋肉って２種類【遅筋と速筋】あるいは【赤筋と白筋】があります
このうちの遅筋（赤筋）にミトコンドリア工場が多くあり
速筋（白筋）に解糖系の工場があります
効果的な運動
遅筋にミトコンドリアがついているという事はインナーマッスルに多いという事
また不随意筋（心臓などの内臓）にもたくさん工場があるのです
酸素をしっかり吸いながらする有酸素運動が良いのかなと思います
理想は深い呼吸をしながらやる太極拳とかフラダンスのように
身体に力みなく、動きがしなやかになる有酸素運動がミトコンドリアには良いです
まとめ
・ミトコンドリアにとって良い環境を作るとエネルギーの生産が増えて回復力UP
・ミトコンドリアに悪い環境はエネルギーの生産効率の低下と体調の悪化
・ミトコンドリアの質を上げるには姿勢をよくして酸素を取り込み、ビタミンを摂る
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